Nutrición


Dieta Volumen

Jueves, 13 de Mayo de 2010 11:21 administrador
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Dieta para subir de peso

Opciones de desayunos

* Café con leche, acompañada de pan con mantequilla, mermelada, queso de untar, queso fresco, pavo... (Los acompañamientos para el pan son opcionales, lo que más les guste)

* Cereales con leche, ( también puede ser gofio) acompañada de pan, tostadas, galletas, untadas con algunos de los acompañamientos de la opción anterior.

* Sandwich de jamón, queso, tomate, lechuga y huevo cocido y un vaso de batido de plátano con leche.

*Huevos revueltos y tostadas con mantequilla.

A media mañana también se debe tomar algún alimento, siempre que pasen demasiadas horas entre el desayuno y el almuerzo, es importante que haya variaciones y no se repitan alimentos que se tomaron en el desayuno.

Última actualización el Martes, 05 de Octubre de 2010 11:39 Leer más...
 

Dieta Definición

Jueves, 13 de Mayo de 2010 10:58 administrador
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Dieta para bajar de peso

Opciones de desayunos

Alternativa 1: Un vaso de leche desnatada, con café descafeinado, té, u otra infusión, Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, pavo, o mermelada diet

Alternativa 2: Zumo de frutas naturales , Un yogur desnatado, y una tostada integral con queso.

Alternativa 3: Café descafeinado, Un yogur con cereales (no recomendado para personas con triglicéridos elevados), tortilla francesa de 2 claras y 1 yema.

Alternativa 4: Vaso de leche desnatada, con cereales integrales

Última actualización el Martes, 05 de Octubre de 2010 11:40 Leer más...
 

Dieta Equilibrada para Deportistas

Martes, 11 de Mayo de 2010 12:59 administrador
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Dieta equilibrada para deportistas:

Opciones de Desayuno

Opción 1: Sándwich integral de Pavo y Té.

Opción 2: Leche de Soja con Avena y Sándwich integral con Atún al natural.

Opción 3: Zumo de Naranja Natural y Sándwich integral de Pechuga de Pollo.

Opción 4: Zumo de Fruta Natural y Sándwich Integral de Queso para untar Light. 

Última actualización el Martes, 05 de Octubre de 2010 11:38 Leer más...
 

¿Sabías Qué? -- Los arandanos rojos

Martes, 09 de Marzo de 2010 22:21 administrador
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arandanos ¿Sabías Qué? -- Los arandanos rojos

*Su composición es muy elevada en antioxidantes, por lo que su consumo es una gran ayuda en la lucha contra el envejecimiento y contra el cáncer. También es muy rico en fibras alimentarias, ayudándonos a mejorar el tránsito intestinal.

 

 

Última actualización el Miércoles, 24 de Noviembre de 2010 11:45 Leer más...
 

¿Sabias Qué? si me salto una comida

Martes, 09 de Marzo de 2010 22:21 administrador
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newsf1 ¿Sabias Qué? -- Si me salto una comida no bajo de peso.

Continuamente la gente que quiere perder peso piensa que dejando de comer o saltarse una comida puede ayudar a bajar de peso, con frases como"yo no desayuno para no engordar" ó "mejor no ceno para limpiar mi cuerpo".Este tipo de pensamiento más que ayudar a bajar de peso hace un efecto contrario, es completamente falso y es uno de los mitos más grandes que se ha creado en nuestra sociedad.

Última actualización el Miércoles, 24 de Noviembre de 2010 11:42 Leer más...