Dieta Equilibrada para Deportistas

Martes, 11 de Mayo de 2010 12:59 administrador
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Dieta equilibrada para deportistas:

Opciones de Desayuno

Opción 1: Sándwich integral de Pavo y Té.

Opción 2: Leche de Soja con Avena y Sándwich integral con Atún al natural.

Opción 3: Zumo de Naranja Natural y Sándwich integral de Pechuga de Pollo.

Opción 4: Zumo de Fruta Natural y Sándwich Integral de Queso para untar Light. 

Opciones de media mañana.

Almendras, Nueces, Barritas de Cereales o Fruta.

Opciones de almuerzo.

Opción 1: Arroz con Ensalada.

Opción 2: Ternera con Verduras (menestra).

Opción 3: Papas guisadas con Ensalada.

Opción 4: Pasta con Verduras (menestra).

Opción 5: Bistec de Hígado con Ensalada.

Opciones de media tarde.

Fruta y/o Batido de Proteínas.

Opciones de cena.

Opción 1: Pechuga de Pollo y Zumo de Piña sin azúcar.

Opción 2: Merluza con Tomate Natural en Rodajas.

Opción 3: Tortilla de 3 claras y 1 yema con Tomate Natural en rodajas.

Opción 4: Pechuga de Pavo con Lechuga.

Opción 5: Atún al natural con Ensalada.

Última actualización el Martes, 05 de Octubre de 2010 11:38