Dieta Definición

Jueves, 13 de Mayo de 2010 10:58 administrador
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Dieta para bajar de peso

Opciones de desayunos

Alternativa 1: Un vaso de leche desnatada, con café descafeinado, té, u otra infusión, Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, pavo, o mermelada diet

Alternativa 2: Zumo de frutas naturales , Un yogur desnatado, y una tostada integral con queso.

Alternativa 3: Café descafeinado, Un yogur con cereales (no recomendado para personas con triglicéridos elevados), tortilla francesa de 2 claras y 1 yema.

Alternativa 4: Vaso de leche desnatada, con cereales integrales Opciones de almuerzos:

Alternativa 1: Sopa de verduras, Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto.

Alternativa 2: Puré de patatas. Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza,

Alternativa 3: Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria, Pescado asado.

Alternativa 4: Sopa de verduras, Pollo cocinado con pimiento y tomate,

Alternativa 5: Berenjenas a su gusto, Filete de pescado a su gusto.

Alternativa 6: Pasta con atún al natural y huevo duro, no le agregue queso rallado.

Alternativa 7: Filete de pechuga de pavo a la plancha, verduras asadas al gusto.

Alternativa 8: Ensalada con pimiento, tomate y cebolla, Merluza u otro pescado al horno, o a la plancha.

Alternativa 9: Sopa de verduras, Filete de corte magro, al horno o a la plancha con muy poco aceite y que sea preferentemente de oliva.

Alternativa 10: Arroz Blanco con pescado a la plancha

Postre: Un yogur descremado o fruta de temporada.

Opciones de cena:

Alternativa 1: Tomate relleno de atún natural, Tortilla francesa con 2 claras y una yema.

Alternativa 2: Espárragos a su gusto, pescado al horno o a la plancha.

Alternativa 3: Sopa de verduras, Pollo a la plancha.

Alternativa 4: Tarta de acelga, Pescado con cebolla.

Alternativa 5: Ensalada de tomate y zanahoria, Tortilla francesa 2 claras y 1 yema.

Alternativa 6: Soufle de calabaza (calabaza , 2 claras de huevo batidas y al horno), pavo al horno.

Alternativa 7: Verduras hervidas, Pescado cocinado a su gusto.

Alternativa 8: Espinacas hervidas, Filete de pollo la plancha.

Última actualización el Martes, 05 de Octubre de 2010 11:40